«Противоположное действие» (ДПТ)

Как выполнять

Определить эмоцию и импульс к действию (например, грусть → изолироваться). Проверить: соответствует ли этот импульс фактам и помогает ли в долгосрочной перспективе? Если нет: сделать полностью противоположное: например, обратиться к кому то, выйти из дома, включиться в контакт: всем телом, а не наполовину.