Срочная помощь
Если сейчас очень тяжело
Это пространство — не замена терапии и не помощь в кризисе. Если есть мысли о смерти, желание причинить себе вред или ощущение, что ты не справляешься одна(один), пожалуйста, свяжись с живым человеком прямо сейчас.
Куда позвонить в России
Здесь скоро появятся номера линий поддержки. Мы добавим их, когда проверим, что каждая линия работает.
Номера меняются, поэтому перед звонком стоит проверить их на сайте службы. Если линия занята, звони на следующую, это нормально.
Если ты в другой стране
Список международных служб тоже готовится. Пока стоит поискать местную линию поддержки в стране, где ты сейчас.
Если тяжело не остро, но долго
Когда состояние держится неделями, мешает спать, работать и быть с близкими, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Это не признак слабости, а обычная забота о себе, как визит к врачу с долгой болью.
Вернуться к практикам →