Поведенческая активация
Ритуал завершения рабочего дня
от 15 до 25 минут·легко·Поведенческая активация
Как выполнять
Выписать незакрытые задачи на завтра, закрыть вкладки, переодеться. Вечером, занятие, не связанное с работой.
Научное обоснование
Психологическое отсоединение от работы в нерабочее время, один из сильнейших предикторов восстановления и защиты от выгорания.
Источник: Sonnentag & Fritz, 2007, Journal of Occupational Health Psychology