Письменная практика
Ревизия нагрузки: стоп лист
от 15 до 25 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Выписать всё, что делаете за неделю. Отметить: что можно не делать, что делегировать, что упростить. Убрать одну вещь на этой неделе.
Научное обоснование
Выгорание развивается при хроническом дисбалансе требований и ресурсов. Снижение требований и рост контроля над нагрузкой, доказанные факторы защиты.
Источник: Demerouti, Bakker et al., 2001, Journal of Applied Psychology (модель JD R)