Заземление и сенсорика
Заземление 5, 4, 3, 2, 1 + опора на стопы
от 3 до 5 минут·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Назовите 5 вещей, которые видите, 4 которые слышите, 3 телесных ощущения, 2 запаха, 1 вкус, одновременно прижимая стопы к полу и чувствуя их вес.
Научное обоснование
Сенсорное заземление: стандартный элемент экстренной стабилизации при остром тревожном возбуждении (Najavits, 2002, «Seeking Safety»).
Источник: клиническая практика, Najavits, 2002