Поведенческая активация
Одно дело по таймеру
от 10 до 25 минут·легко·Поведенческая активация
Как выполнять
Выбрать одну задачу, поставить таймер на от 10 до 25 минут, убрать телефон в другую комнату. Работать только над ней до сигнала.
Научное обоснование
Физическое удаление смартфона убирает «утечку внимания» от одного его присутствия, беззвучный режим не даёт того же эффекта.
Источник: Ward et al., 2017, Journal of the Association for Consumer Research