Когнитивная практика
Тренировка внимания (ATT)
от 5 до 15 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Найти от 3 до 4 разных звука вокруг. По очереди: от 10 до 15 сек фокус на одном, затем быстрое переключение между звуками, затем удержание двух сразу.
Научное обоснование
Метод метакогнитивной терапии: тренирует гибкость внимания, а не содержание мыслей. Нацелен на сам механизм «залипания» внимания.
Источник: Wells & King, 2006, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry