Сенсорное заземление
Ориентировка через контраст ощущений
Как выполнять
Взять в руки два предмета с контрастной текстурой (например, гладкий камень и шершавая ткань). Медленно ощупывать их по очереди, называя вслух характеристики: «гладкий», «тёплый», «шершавый». Назвать вслух 3 факта о том, где находишься сейчас. (Примечание: При частых, длительных или пугающих эпизодах очная консультация специалиста, работающего с травмой)
Научное обоснование
При диссоциации нарушается интеграция сенсорной информации и связь с телесным присутствием. Направленное, медленное сенсорное исследование объектов активирует сенсорную кору и помогает вернуть систему восприятия в текущий момент стандартный элемент стабилизирующих техник в работе с диссоциативными состояниями.
Источник: Стабилизирующие техники в терапии диссоциации и ПТСР (B. van der Kolk, P. Ogden)