Отношения и коммуникация
Контакт с близким человеком
от 15 до 25 минут·легко·Отношения и коммуникация
Как выполнять
Позвонить или написать человеку, рядом с которым спокойно. Необязательно обсуждать проблему, важен сам контакт.
Стоит учесть
Разговор стоит начинать, когда возбуждение спало. Не используй практику, если есть угроза агрессии или небезопасно продолжать контакт, тогда важнее выйти из ситуации и обратиться за помощью.
Научное обоснование
Социальная поддержка, один из сильнейших буферов стресса: контакт с близкими снижает кортизоловый ответ.
Источник: Cohen & Wills, 1985, Psychological Bulletin; Holt Lunstad et al., 2010, PLoS Medicine