Когнитивная практика
Проверка фактов (check the facts)
от 5 до 15 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Назвать эмоцию и стоящую за ней интерпретацию. Спросить: каковы факты без интерпретации? Насколько вероятен худший сценарий и справлюсь ли я с ним? Если эмоция не соответствует фактам, действовать противоположно.
Научное обоснование
Навык эмоциональной регуляции ДПТ, отдельный от «противоположного действия»: сначала проверяем, оправдана ли эмоция, и только потом выбираем стратегию.
Источник: Linehan, 2015, DBT Skills Training Manual