Письменная практика
Различение вины и стыда
от 5 до 15 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Ответить письменно на два вопроса: «Что конкретно я сделала?» и «Что это значит обо мне как о человеке?» Первое, вина, с ней можно что то сделать. Второе, стыд, и он обычно преувеличивает.
Научное обоснование
Вина («я поступила плохо») мотивирует исправление, стыд («я плохая»), избегание и защиту. Их разделение, рабочий шаг, а не риторика.
Источник: Tangney, Stuewig & Mashek, 2007, Annual Review of Psychology