Поведенческая активация
Восстановительное действие
от 5 до 15 минут·легко·Поведенческая активация
Как выполнять
Определить одно конкретное действие, которое реально что то исправляет или обозначает вашу позицию: извинение, разговор, изменение поведения. Сделать его в течение 24 часов.
Научное обоснование
Вина остаётся продуктивной, пока ведёт к действию. Без действия она превращается в руминацию, которая ничего не исправляет.
Источник: Tangney et al., 2007, Annual Review of Psychology