Когнитивная практика
Временное дистанцирование
от 5 до 15 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Спросить себя: «Что я буду чувствовать об этом через 10 лет?» Описать ситуацию с этой позиции от 3 до 4 предложениями.
Научное обоснование
Взгляд из отдалённого будущего снижает интенсивность негативных эмоций и повышает способность видеть ситуацию целиком, эффект показан в серии экспериментов.
Источник: Bruehlman Senecal & Ayduk, 2015, JPSP