Письменная практика
Структурированное решение проблемы
от 15 до 25 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Сформулировать проблему конкретно. Набросать как можно больше решений без оценки. Взвесить от 2 до 3 лучших и выбрать одно. Назначить срок. Потом оценить результат.
Научное обоснование
Метаанализ 32 RCT: терапия решения проблем сопоставима по эффективности с когнитивной и поведенческой терапией при депрессии.
Источник: Bell & D'Zurilla, 2009, Clinical Psychology Review