Когнитивная практика
Проверка фактов
от 5 до 15 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Разделить: что я реально видела и слышала, и что я достроила. Для достроенного спросить: какие ещё объяснения возможны? Что бы я сказала подруге с такой же мыслью?
Научное обоснование
Ревность держится на интерпретациях, которые редко проверяются. Отделение факта от вывода снижает интенсивность до того, как начнутся действия.
Источник: Linehan, 2015 (check the facts); Beck, 1979