Письменная практика
Что мне важно в отношениях
от 5 до 15 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Записать: какая моя потребность стоит за ревностью (надёжность, значимость, ясность). Сформулировать один конкретный запрос партнёру вместо проверки или упрёка.
Научное обоснование
Перевод из контроля в запрос: работа с ценностями связана с ростом психологической гибкости и снижением избегающего поведения.
Источник: Wilson & DuFrene, 2009; Villatte et al., 2016, Behaviour Research and Therapy