Заземление и сенсорика
Назвать пять предметов вслух
1 минута·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Медленно оглядеться и вслух или шёпотом назвать пять предметов вокруг: «стол», «окно», «чашка». Говорить спокойно, с паузой после каждого слова. Если хочется, добавить цвет: «синяя чашка».
Научное обоснование
Ориентировочные техники переключают внимание с внутренней угрозы на внешнюю среду и снижают интенсивность паники и ощущения нереальности.
Источник: Ориентировочные техники, стабилизация