Когнитивная практика
Однозадачность / тренировка внимания
от 3 до 5 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Перед началом закрыть посторонние вкладки/приложения, отключить уведомления. При возникновении импульса переключиться: записать его на листок «вернусь к этому позже» вместо того, чтобы действовать сразу. Довести до естественной точки завершения, прежде чем переключаться.
Научное обоснование
Исследования многозадачности (Rubinstein, Meyer & Evans, 2001, Journal of Experimental Psychology) показывают измеримые издержки переключения между задачами по времени и точности; исследования «остаточного внимания» Лерой (2009) показывают, что переключение оставляет когнитивный след, ухудшающий выполнение следующей задачи.
Источник: Rubinstein, Meyer & Evans, 2001, Journal of Experimental Psychology