Заземление и сенсорика
Техника «Заземление 5, 4, 3, 2, 1»
от 3 до 5 минут·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Сенсорная техника экстренной помощи при панике, диссоциации и тревоге. Последовательно назовите 5 предметов, которые видите, 4 которые чувствуете кожей, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Называйте вслух или про себя, не торопясь.
Научное обоснование
Сенсорное заземление: стандартный компонент протоколов стабилизации в травма терапии, направленный на возврат в «здесь и сейчас» (Najavits, 2002, «Seeking Safety»).
Источник: клиническая практика, Najavits, 2002