Когнитивная практика
Когнитивная гибкость / практика переформулирования
от 3 до 5 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Столкнувшись со стрессовой ситуацией, записать первую автоматическую интерпретацию. Сознательно сформулировать ещё от 2 до 3 альтернативные интерпретации, включая как минимум одну нейтральную и одну доброжелательную. Оценить правдоподобность каждой, не считая первую по умолчанию верной.
Научное обоснование
Когнитивная гибкость: один из наиболее устойчиво подтверждённых психологических коррелятов устойчивости к стрессу в лонгитюдных и экспериментальных исследованиях (Kalisch и соавт., 2015, Nature Human Behaviour).
Источник: Kalisch и соавт., 2015, Nature Human Behaviour