Заземление и сенсорика
Пауза перед реакцией: техника STOP
от 3 до 5 минут·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Stop: остановитесь. Take a breath: сделайте вдох выдох. Observe: назовите, что происходит внутри (эмоция, мысль, ощущение). Proceed: осознанно выберите следующий шаг.
Научное обоснование
Основана на принципе паузы перед реакцией из ДПТ: та же логика толерантности к дистрессу, что и в навыке ACCEPTS (Linehan, 1993; Linehan и соавт., 2006, Archives of General Psychiatry).
Источник: 2006, Archives of General Psychiatry