Экстренная физиологическая регуляция
Быстрый физиологический сброс прохладная вода на лицо
Как выполнять
Если рядом есть раковина на 20–30 секунд умыть прохладной (не ледяной, не болезненно холодной) водой лицо, особенно область вокруг глаз и висков, либо приложить прохладную влажную ткань к лицу на 30 секунд. Сделать один медленный выдох длиннее вдоха и вернуться к ребёнку уже с чуть более устойчивым состоянием. (Примечание: Не рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях (аритмии и др.) без консультации врача; вода прохладная, не ледяная и не вызывающая боль)
Научное обоснование
Прохладное воздействие на область лица (особенно вокруг глаз) запускает рефлекс ныряльщика через тройничный нерв, вызывая быстрое рефлекторное замедление сердечного ритма и переключение с симпатической мобилизации на парасимпатическую активацию один из самых быстрых способов снизить острое возбуждение за секунды, когда нет времени на дыхательные практики.
Источник: Навык «Temperature» из блока TIPP в ДПТ (M. Linehan); физиология рефлекса ныряльщика (trigeminal-vagal reflex)