Письменная практика
Намерения «если: то»
от 3 до 5 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Определить ситуацию, в которой растерянность возникает чаще всего. Записать конкретный план «если: то»: «Если я не понимаю, с чего начать, я сделаю один маленький, заранее определённый первый шаг». Мысленно прорепетировать план заранее, чтобы не искать решение в момент растерянности.
Научное обоснование
Исследования намерений реализации Гольвитцера (метаанализ Gollwitzer & Sheeran, 2006, Advances in Experimental Social Psychology, d≈0.65) показывают: это простое планирование устойчиво повышает достижение целей и доведение дел до конца.
Источник: метаанализ Gollwitzer & Sheeran, 2006, Advances in Experimental Social Psychology, d≈0.65