Заземление и сенсорика
«5 точек опоры»: телесное заземление
от 3 до 5 минут·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Последовательно почувствуйте 5 точек контакта тела с опорой (стопы, таз, спина, ладони, затылок). На каждую сделайте один вдох выдох. Затем назовите себе дату, место, что делаете.
Научное обоснование
Телесное заземление: стандартный приём стабилизации при спутанности и лёгкой диссоциации (Najavits, 2002, «Seeking Safety»).
Источник: клиническая практика, Najavits, 2002