Техника «Поиск доказательств»

Как выполнять

Это базовая когнитивная техника КПТ для проверки реальности, когда вас захлёстывает автоматическая негативная мысль. Возьмите мысль («меня никто не уважает», «я не справлюсь», «он меня ненавидит») и задайте себе два вопроса письменно: «Какие объективные факты говорят ЗА эту мысль?» и «Какие факты говорят ПРОТИВ неё?». Затем сравните столбцы и сделайте взвешенный вывод как судья, а не как прокурор или адвокат. Техника не призывает к «позитивному мышлению», а требует честности.