Письменная практика
«Что в моей власти / что не в моей власти»
от 3 до 5 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Разделите лист на две колонки: то, что не зависит напрямую от вас, и конкретные небольшие действия в вашей власти. Выполните одно из второй колонки сразу.
Научное обоснование
Разделение проблемно ориентированного и эмоционально ориентированного совладания снижает тревогу ожидания (Borkovec, Ray & Stöber, 1998, Cognitive Therapy and Research).
Источник: 1998, Cognitive Therapy and Research