Когнитивная практика
Техника «Зеркало будущего»
от 3 до 5 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Коучинговая визуализация: закройте глаза и представьте себя через 3–5 лет максимально детально: как выглядите, где находитесь, что чувствуете, чем занимаетесь, кто рядом. Результат не план, а компас направления.
Научное обоснование
Похоже на упражнение «best possible self», которое устойчиво повышает оптимизм и положительный аффект (Meevissen, Peters & Alberts, 2011, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry).
Источник: 2011, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry