Заземление и сенсорика
Техника «Визуализация безопасного места»
от 3 до 5 минут·легко·Заземление и сенсорика
Как выполнять
Создайте в воображении внутреннее убежище: детально простроенное место, где чувствуете полную безопасность. Пройдитесь по нему всеми органами чувств, свяжите с якорем (словом, жестом, дыханием), чтобы возвращаться туда для быстрой стабилизации.
Научное обоснование
Та же ресурсная стабилизация, что и «безопасное место» в EMDR (Korn & Leeds, 2002, Journal of Clinical Psychology).
Источник: 2002, Journal of Clinical Psychology