Письменная практика
«Факт или интерпретация»: когнитивная дистанция
от 3 до 5 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Разделите лист на две колонки: факты ситуации (то, что зафиксировала бы камера) и ваши интерпретации/выводы о себе. Для каждой интерпретации проверьте её на точность и подберите альтернативу.
Научное обоснование
Отделение факта от интерпретации: механизм когнитивной переоценки (reappraisal), который снижает интенсивность негативных эмоций (Ochsner & Gross, 2005, Trends in Cognitive Sciences).
Источник: 2005, Trends in Cognitive Sciences