Заземление и сенсорика
Техника «Безопасное место» в EMDR
Как выполнять
Ресурсная техника из протокола EMDR, которая создаётся до начала переработки травмы. Найдите воображаемое место, где чувствуете полную безопасность, детально простройте его по всем каналам восприятия (что видите, слышите, ощущаете кожей, какие запахи), затем свяжите образ с якорем: словом или жестом, чтобы возвращаться туда быстрее.
Стоит учесть
Практика может поднять сильные чувства. Останавливайся, если становится невыносимо, и переходи к заземлению. При травматическом опыте и ПТСР делай это вместе с терапевтом, а не одна(один).
Научное обоснование
Ресурсная стабилизация («resource installation»): стандартный подготовительный этап протокола EMDR (Шапиро); обзор Korn & Leeds (2002, Journal of Clinical Psychology) описывает её роль в повышении переносимости травма терапии.
Источник: 2002, Journal of Clinical Psychology