Позитивная психология
Осознанная благодарность и перенос ресурса в настоящее
от 3 до 5 минут·легко·Позитивная психология
Как выполнять
Запишите 3 момента из прошлого и то, что в них было ценным (какое качество, какая связь, какое чувство). Затем сформулируйте, как получить похожее качество сейчас, пусть в меньшем масштабе.
Научное обоснование
Исследования ностальгии показывают, что она может служить психологическим ресурсом, повышая смысл и социальную связанность, если направлена в настоящее (Sedikides & Wildschut, 2018, Current Directions in Psychological Science).
Источник: 2018, Current Directions in Psychological Science