Письменная практика
Практика продолжающейся связи
Как выполнять
Выбрать форму продолжающейся связи, которая ощущается значимой (написать письмо, разговаривать вслух во время прогулки, поддерживать особый ритуал в годовщину). Заметить, ощущается ли связь утешающей и интегрированной или тревожащей и навязчивой: первое адаптивно, устойчивый сильный дистресс может требовать помощи специалиста. Позволить практике меняться со временем, не фиксируя её раз и навсегда.
Стоит учесть
Горе не нужно ускорять. Если после практики становится тяжелее несколько дней подряд, отложи её и обратись к специалисту.
Научное обоснование
Модель «продолжающейся связи» Класса, Сильвермана и Никмана (1996) сместила теорию переживания утраты от более старой модели полного отделения; обзор Field (2006, Death Studies) показывает, что продолжающаяся связь нормативна и часто адаптивна, особенно когда она утешает, а не тревожит.
Источник: 1996