Позитивная психология
Смакование положительного опыта (savoring): доказательная база
от 1 до 2 минуты·легко·Позитивная психология
Как выполнять
В приятный момент сделать паузу и назвать 3 конкретные сенсорные или эмоциональные детали. Удержаться от импульса сразу перейти к следующему делу. Позже, в течение от 1 до 2 минут, заново прожить это воспоминание в деталях («смакующее воспоминание»).
Научное обоснование
Программа исследований смакования Брайанта и Верофф показывает: интервенции смакования устойчиво повышают положительный аффект и удовлетворённость жизнью (Bryant, 2003; метаанализ Quoidbach и соавт., 2010).
Источник: Bryant, 2003; метаанализ Quoidbach и соавт., 2010