Когнитивная практика
Техника «Контейнирование»
Как выполнять
Позволяет временно упаковать тяжёлые переживания в воображаемый контейнер: ящик, сейф, шкатулку. Детально представьте этот контейнер, положите в него переживание, закройте его. Скажите боли: «Я вернусь к тебе в специально отведённое время», а сейчас она побудет в надёжном месте.
Стоит учесть
Практика может поднять сильные чувства. Останавливайся, если становится невыносимо, и переходи к заземлению. При травматическом опыте и ПТСР делай это вместе с терапевтом, а не одна(один).
Научное обоснование
Принцип титрования и контейнирования аффекта: базовый элемент травма ориентированной практики (Briere & Scott, 2014, «Principles of Trauma Therapy»); формальных РКИ именно по этой технике немного, доказательность опирается на клинический консенсус.
Источник: клиническая практика, Briere & Scott, 2014