Позитивная психология
Акты доброты / просоциальное поведение
от 3 до 5 минут·легко·Позитивная психология
Как выполнять
Выбирать одно небольшое действие ежедневно или еженедельно (искренний комплимент, помощь коллеге, тёплое сообщение). Варьировать получателей: исследования показывают пользу даже от контактов со «слабыми связями» (Sandstrom & Dunn, 2014). Замечать эффект на собственном настроении после.
Научное обоснование
Метаанализ Curry и соавт. (2018, Journal of Experimental Social Psychology, 27 исследований) обнаружил небольшой, но устойчивый положительный эффект актов доброты на благополучие самого человека, наряду с укреплением социальных связей.
Источник: 2018, Journal of Experimental Social Psychology, 27 исследований