Отношения и коммуникация
Регулярный запланированный контакт
от 3 до 5 минут·легко·Отношения и коммуникация
Как выполнять
Составить список от 3 до 5 значимых отношений. Поставить повторяющееся напоминание о контакте с каждым (раз в неделю/две недели/месяц: в зависимости от близости). По умолчанию предлагать конкретный план («кофе во вторник в 17:00»), а не размытое «давай созвонимся».
Научное обоснование
Метаанализы Holt-Lunstad (2010, 2015, PLOS Medicine / Perspectives on Psychological Science) показали: слабые социальные связи ассоциированы с риском смертности, сопоставимым с курением; регулярный контакт: ключевой защитный механизм.
Источник: 2010, 2015, PLOS Medicine / Perspectives on Psychological Science