Отношения и коммуникация
Практика «ремонта» отношений (repair) вместо самонаказания
от 3 до 5 минут·легко·Отношения и коммуникация
Как выполнять
Сделайте 2 медленных вдоха выдоха. Скажите ребёнку простую фразу примирения по его возрасту («мама была на пределе, прости, ты не виноват»). Себе: фразу о пределе сил, а не о «плохой матери».
Стоит учесть
Разговор стоит начинать, когда возбуждение спало. Не используй практику, если есть угроза агрессии или небезопасно продолжать контакт, тогда важнее выйти из ситуации и обратиться за помощью.
Научное обоснование
Ремонт после разрыва связи («rupture repair»): ключевой механизм здорового развития привязанности, описанный в исследованиях Tronick (1989, American Psychologist).
Источник: 1989, American Psychologist