Отношения и коммуникация
Один контакт «на равных» не как мама, а как человек
от 10 до 15 минут·легко·Отношения и коммуникация
Как выполнять
Напишите или позвоните человеку не про ребёнка, а на личную тему (работа, интересы, воспоминания). Проведите от 10 до 15 минут в разговоре, где вы не в роли матери.
Стоит учесть
Разговор стоит начинать, когда возбуждение спало. Не используй практику, если есть угроза агрессии или небезопасно продолжать контакт, тогда важнее выйти из ситуации и обратиться за помощью.
Научное обоснование
Множественность социальных ролей и идентичностей буферизует стресс и снижает риск выгорания (Thoits, 2011, Journal of Health and Social Behavior).
Источник: 2011, Journal of Health and Social Behavior