Когнитивная практика
Осознанный выход + переформулировка сравнения
от 3 до 5 минут·легко·Когнитивная практика
Как выполнять
Закройте приложение. Назовите вслух механизм («это социальное сравнение с отредактированной картинкой»). Закончите фразой о том, что получается хорошо на этой неделе именно у вас.
Научное обоснование
Социальное сравнение в соцсетях устойчиво связано со снижением настроения; осознанное называние механизма ослабляет его эффект (Fardouly & Vartanian, 2016, Current Opinion in Psychology).
Источник: 2016, Current Opinion in Psychology