Письменная практика
«Вероятность против катастрофы»: проверка мысли
от 3 до 5 минут·легко·Письменная практика
Как выполнять
Запишите тревожную мысль. Оцените вероятность сценария от 1 до 10. Отделите нужное действие (проверить безопасность один раз) от ритуала контроля (проверять снова и снова). Выполните только нужное.
Научное обоснование
Тревожные состояния систематически связаны с переоценкой вероятности угрозы; коррекция этой переоценки: ключевой механизм КПТ тревожных расстройств (Butler & Mathews, 1983, Advances in Behaviour Research and Therapy).
Источник: 1983, Advances in Behaviour Research and Therapy