← Назад
Сейчас: раздражение на партнёра
Маме: раздражение на партнёра
Раздражение накапливается, когда усталость незаметна. Попробуем сказать об этом конкретно и мягко.
Сжатая челюсть, напряжение в плечах, ощущение, что вот вот «выплеснется»
- «Он(а) вообще не видит, как мне тяжело»
- «Я всё тащу одна»
- «Не хочу скандала, но больше не могу молчать»
Общение становится более честным и менее атакующим. Появляется шанс на изменение.
Конкретный запрос слышится лучше, чем обвинение.
Что поможет прямо сейчас
«Я высказывание + конкретный запрос» вместо обобщения
от 3 до 5 минутВозьмите одну конкретную ситуацию вместо обобщения. Скажите по формуле: «Когда происходит… я чувствую… потому что мне нужно… я прошу…».
Начать практику