Сейчас: тревога за ребёнка

Маме: тревога за ребёнка

Тревога за ребёнка говорит о любви, но может обманывать вероятностями. Проверим мысли.

Навязчивые мысли о худшем сценарии («а вдруг заболеет, упадёт, задохнётся»), невозможность расслабиться, пока не проверишь

Проверка вероятности и разделение реальных действий от ритуалов контроля снижает тревогу.

Появляется ясность, что уже делается для безопасности. Тревога становится более точной.

Любовь не обязана быть контролем. Доверие тоже забота.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

«Вероятность против катастрофы» проверка мысли

→

7–10 минут·Средне·Когнитивная практика

Записать конкретную тревожную мысль. Ответить на 3 вопроса: «Насколько вероятен этот сценарий на самом деле (от 1 до 10)?», «Что я уже делаю, чтобы снизить реальный риск?», «Какое действие сейчас нужно, а какое просто попытка справиться с тревогой через контроль?» Выполнить только нужное действие, отпустив остальное.