Сейчас: тревога за ребёнка

Маме: тревога за ребёнка

Тревога за ребёнка говорит о любви, но может обманывать вероятностями. Проверим мысли.

Сжатие в груди
Импульс подойти и проверить
Поверхностное дыхание

«А вдруг что то случится, пока я не смотрю»
«Я должна быть начеку всегда»
«Если что то случится, это будет моя вина»

Появляется ясность, что уже делается для безопасности. Тревога становится более точной.

Любовь не обязана быть контролем. Доверие тоже забота.

Что поможет прямо сейчас

«Вероятность против катастрофы»: проверка мысли

от 3 до 5 минут

Запишите тревожную мысль. Оцените вероятность сценария от 1 до 10. Отделите нужное действие (проверить безопасность один раз) от ритуала контроля (проверять снова и снова). Выполните только нужное.

Начать практику

Все практики для этого состояния →