Сейчас: тело после родов

Маме: тело после родов

Тело после родов часто чувствуется как функция. Вернём к нему внимание без оценки.

Тело воспринимается как «чужое» или «просто функция для ребёнка», отсутствие удовольствия от телесности

Направленное, неоценивающее телесное внимание восстанавливает связь между телесным Я и субъективным переживанием.

Появляется ощущение, что тело это снова ты, а не только инструмент. Контакт возвращается.

Тело не только функция. Оно тоже заслуживает внимания.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

Возврат телесного присутствия 5 минут без функции

→

5–7 минут·Легко·Телесно-ориентированная практика

Встать перед зеркалом или сесть в тишине. Медленно провести ладонями по рукам, плечам, груди не оценивая внешний вид, а просто ощущая прикосновение. Спросить себя: «Что чувствует моё тело прямо сейчас, вне его функций для кого-то ещё?» и просто заметить ответ, не пытаясь его изменить.