Сейчас: материнское выгорание

Маме: выгорание

Мама тоже человек. Десять минут для себя — это не эгоизм, это восстановление.

Тяжесть
Которая не проходит даже после короткого сна
Напряжённые плечи

«У меня нет права устать»
«Я должна справляться»
«Когда это вообще закончится»

Появляется ощущение, что у тебя тоже есть место. Раздражительность чуть смягчается.

Мама не может наливать из пустого стакана. Твоё восстановление — это забота о семье.

Что поможет прямо сейчас

«10 минут только для себя» + телесный чек ин

10 минут

Выделите 10 минут, когда ребёнок в безопасности. Проведите их только для себя (чай, тишина, окно, книга). В конце спросите тело, что ему нужно, и запишите ответ одной фразой.

Начать практику

Все практики для этого состояния →

Если сейчас очень тяжело

Практики помогают в обычные трудные дни. Когда становится небезопасно, когда есть мысли о смерти или желание причинить себе вред, важно, чтобы рядом был живой человек.

Куда обратиться за срочной помощью →