Сейчас: сравнение с другими

Маме: сравнение с другими

Соцсети показывают витрины, а не реальность. Вернём фокус на то, что у тебя получается.

После просмотра соцсетей ощущение, что другие справляются лучше, острое чувство несоответствия

Осознанное называние механизма сравнения и фокус на своих результатах восстанавливает ощущение компетентности.

Появляется более реалистичная картина. Сравнение с витриной теряет часть власти.

Твоя реальность не витрина. Она ценна, даже если не фотогенична.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

Осознанный выход + переформулировка сравнения

→

5 минут·Легко·Когнитивная практика

Закрыть приложение. Назвать вслух: «Я сравниваю свою реальность с чужой витриной». Закончить фразу: «То, что у меня получается хорошо на этой неделе, это…» минимум 2 пункта, какими бы маленькими они ни казались.