Сейчас: сравнение с другими

Маме: сравнение с другими

Соцсети показывают витрины, а не реальность. Вернём фокус на то, что у тебя получается.

Сжатие в груди, тяжесть внутри, желание закрыть телефон и одновременно листать дальше

«У них явно получается лучше»
«Я недостаточно стараюсь»
«Почему у меня не так, как у них»

Появляется более реалистичная картина. Сравнение с витриной теряет часть власти.

Твоя реальность не витрина. Она ценна, даже если не фотогенична.

Что поможет прямо сейчас

Осознанный выход + переформулировка сравнения

от 3 до 5 минут

Закройте приложение. Назовите вслух механизм («это социальное сравнение с отредактированной картинкой»). Закончите фразой о том, что получается хорошо на этой неделе именно у вас.

Начать практику

Все практики для этого состояния →