← Назад
Сейчас: недосып
Маме: недосып
Недосып истощает всё. Даже незасыпание лежа 15 минут помогает восстановиться немного.
- «Я больше не соображаю»
- «Ещё чуть чуть и я сорвусь»
- «Когда я наконец высплюсь»
Субъективная усталость чуть снижается. Внимание и эмоциональная устойчивость возвращаются немного.
Сон биологическая потребность, а не роскошь. Проси помощь, если недосып хронический.
Что поможет прямо сейчас
Немедицинский глубокий отдых от 15 до 20 минут (NSDR)
от 15 до 20 минутЛягте или сядьте с опорой, закройте глаза. Установка: «не нужно засыпать». Дышите спокойно, направляя внимание на разные части тела, от 15 до 20 минут.
Начать практику