Сейчас: вина после срыва

Маме: вина после срыва

Срывы случаются, когда ресурса нет. Важно не идеальное поведение, а ремонт после разрыва.

Жар в лице сразу после вспышки
Тяжесть в груди
Дрожь в руках

«Я плохая мать»
«Я травмирую своего ребёнка»
«Хорошие мамы так не срываются»

Связь с ребёнком восстанавливается. Вина перестаёт быть бесконечным самонаказанием.

Ремонт после срыва важнее самого срыва.

Что поможет прямо сейчас

Практика «ремонта» отношений (repair) вместо самонаказания

от 3 до 5 минут

Сделайте 2 медленных вдоха выдоха. Скажите ребёнку простую фразу примирения по его возрасту («мама была на пределе, прости, ты не виноват»). Себе: фразу о пределе сил, а не о «плохой матери».

Начать практику

Все практики для этого состояния →

Если сейчас очень тяжело

Практики помогают в обычные трудные дни. Когда становится небезопасно, когда есть мысли о смерти или желание причинить себе вред, важно, чтобы рядом был живой человек.

Куда обратиться за срочной помощью →