Сейчас: грусть

Грусть

Грусть не нужно торопить. Побудь с ней рядом несколько минут, это уже забота о себе.

Тяжесть, слёзы или их отсутствие, желание побыть одному, снижение энергии

Телесное осознавание помогает прожить грусть через принятие, а не подавление.

Эмоция находит место в теле. Появляется ощущение, что можно быть с собой.

Грусть не навсегда. Ей нужно место, а не решение.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

Осознанное проживание через тело: «где живёт грусть»

→

8–10 минут·Средне·Телесно-ориентированная практика

Сесть или лечь. Спросить себя: «Где в теле я чувствую грусть?» Найти область (грудь, горло, живот), положить туда ладонь. Дышать в это место, не ускоряя чувство и не заставляя его уйти просто побыть рядом с ним 5–7 минут. Отметить, что изменилось.