Все практики

30 мягких способов вернуться к себе. Начни с того, что чувствуешь сейчас.

Главный фильтр

Что ты чувствуешь сейчас?

Показаны практики для состояния «Вина».

Найдено: 1

«Факт или интерпретация» когнитивная дистанция

Разделить лист на две колонки. В первой факты ситуации (что действительно произошло, без оценок). Во второй свои интерпретации и выводы о себе («я плохая мать», «я всё испортил» и т.п.). Для каждой интерпретации спросить: «Насколько это точно, если убрать эмоции? Что бы я сказала(л) другу в такой ситуации?»