Сейчас: растерянность

Растерянность

Растерянность — это нормально, когда много всего. Сначала опору, потом ясность.

«Не понимаю, что делать», ощущение, будто земля уходит из-под ног, спутанность мыслей

Телесное заземление через пять точек опоры возвращает ориентацию «здесь и сейчас».

Появляется хотя бы одна ясная точка. Одно ощущение. Один следующий шаг.

Ясность не обязана прийти сразу. Достаточно быть здесь.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

«5 точек опоры» телесное заземление

→

5 минут·Легко·Заземление

Сидя, последовательно почувствовать 5 точек контакта тела с опорой: обе стопы на полу, обе руки на бёдрах или подлокотниках, спина о спинку стула. На каждую точку один спокойный вдох-выдох. Затем сказать себе: «Сейчас я здесь, [дата], [место]».